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カラオケ

        皆さんはカラオケに行かれますか (^^♪                                    歌を歌     歌を歌うと確実に気持ちがスッキリして、心のデトックス効果があると思うのですが・・        そこでカラオケ、そこでカラオケ、つまり歌を歌うことは、                                                                                                                                                                                                                                                                                              ストレス解消に大きな効果があるってことが医学的にどのように証明されているのか?を調べてみました。

  60歳以上の男女44人を対象にカラオケで歌っていただきました。                    それによると、歌唱前と比較して歌唱後は、「唾液量が増加し、口腔機能が改善」             「爽やか 「爽やか」「安らぐ」「楽しい」「すっきり」「ほっとする」「リラックス」等向上。
「緊張」「抑鬱」「怒り」「活気」「疲労」「混乱」等低下。                       調査で調査では、「カラオケ好き」と「カラオケ嫌い」の人に分けて比較。
双方で歌唱後に唾液分泌量が増え、ストレス(コルチゾールが下がる)等の良い変化が認められ、カラオケ好きはもちろん、カラオケ嫌いの人にとっても歌うことが、ストレス解消につながることが分かったそうです。

「脳機能が高まり認知症の人にも改善効果」もあるというデータも見つけました。             多くの人は多くの人は 歌をうたって育ち、その記憶はずっと残っていて
たとえ脳の機能が低下していても、歌うという行為によってそこに存在する記憶がよみがえるのだとか。
また、メロディを聴き、声に出して歌うことで、右脳と左脳の両方が活性化するらしいとの事。

「腹式呼吸による自律神経調整効果」
 歌を歌うには、多量の酸素が必要なため、腹式呼吸を自然に行います。
 腹式呼吸には自律神経機能を調整し、気分を穏やかに安定させることが実証されてました。

 「音楽療法による精神安定効果」
 音楽療法では、その人の好きな曲、思い出の曲を歌うことで、心のストレスケアを行います。
 カラオケで自分の好きな曲を歌うことで、自然に心が癒され、ストレスが解消されます。

調べてみると様々な歌うことのポジティブな効果がありました。                          皆さんもぜひ興味があればカラオケに行って歌って健康維持して下さいね。

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  カラオケの語源ですが、                                        「唄が空っぽのオーケストラ」が名前の由来だと言うことは知っていましたか?                  「空オケで練習しよう」などと、歌手抜きの意味で使われていたそうです。                  日本日本生まれのこのカラオケ。海外でも「KARAOKE」として人々に愛され始めています。

 

気がつないうちに骨折?

 私の知り合いの人が気がつかないうちにいつのまにか骨折していました。

「最近、腰が痛いわ~」と話をしていましたので、まさか?と。。

骨がスカスカになると、物を持ち上げる、尻もちをつくなどちょっとしたことで背骨がつぶれてしまい、

自分の体重に背骨が耐え切れなくなって、気づかないうちに背骨がつぶれてしまう骨粗鬆症・・・・

         とても怖いですね。

骨粗鬆症の症状は 身長が縮んだり、背骨の重だるさなどだそうです。

     原因は 女性ホルモンが減ると骨を作る細胞の働きが抑えられ、

         骨を壊す細胞の働きが盛んになって骨量の減少となります。

         もう一つはカルシウムの吸収が悪くなることでカルシウム摂取不足、運動不足、日照不足等。

    予防法は カルシウムを多く含む食品、カルシウムが吸収されやすい食品を摂ることです。

         カルシウムの吸収率がいいのは、牛乳、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品です。

         そして、運動とストレッチ。骨に刺激を与えて骨の形成を促進するほか、腎臓や肝臓の代謝を良くし

         腸の働きが良くなってカルシウムの吸収が良くなるためです。

 

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   骨粗鬆症は病気というよりも老化の一種で、老化は運動やバランスの良い食事によって防ぐことができます

  ものごとをマイナスに考えるよりも「今日はご飯が美味しかった」とプラスに考える方が治り方が早いそうです。

     ↓ チェックをしてみて、健康年齢を長くしてください。

 

                <骨粗しょう症による骨折 チェック>

 ★以下のような症状がありますか?             ★その症状はいつくらいから続いていますか?
   背中が曲がってきた                   数年前から
   背中や腰に痛みがある                  数ヵ月前から
   身長が以前よりも2cm以上縮んだ             数週間前から        
   歩きにくい                       それよりも最近(日前)から
   洗濯物を高いところに干せなくなった
   転びやすい
   高い棚に手が届かなくなった

 

 

シニア誌

先日本屋に行った時に タイトルが気になった雑誌があります。

手にとってみて・・・

孫と時間を分かち合い、心から毎日を楽しむ。そんな成熟した大人を応援するカルチャーマガジン。

お孫さんができても、人生はまだまだ続きます。一生働き続けてもいいし、あたらしいことを始めてもいい。

『孫の力』は、お孫さんができてから先の20年をどうやって過ごすのか、そのリアルな暮らしのヒントを、

楽しく、社会性を持って、カルチャーたっぷりにお届けする雑誌でした。

その本は、高齢者の夢の施設、理想の家等の特集が組まれていました。

雑誌からの抜粋となりますが・・・

高齢者は寿命年齢が女性が長いので、高齢者女性社会、高齢者女性施設・・・

赤の他人と24時間一緒に過ごし、刺激を受けながら意外と楽しめる場所・・・

「介護が必要になったら家族に迷惑をかけたくないので施設に入りたい」・・・

終の棲住処がどこであるよりも「終の人」が誰であるかのほうが重要・・・

私達の暮らしの将来においても、親にとっても大切なことで

ふっと、考えさせられました。

 

↓ 最新号

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伊勢志摩サミット交通規制

伊勢志摩サミットは、5月26日(木)・27日(金)の2日間行われる予定ですが

愛知県内に5月25日(水)~28日(土)伊勢志摩サミット交通規制がかかります。

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皆様のお仕事や生活の交通移動に支障が出ないよう、事前に調べておきましょう

交通規制にかからないように移動の変更や訪問時間の確認等は必要となります。

交通情報、ラジオ放送の注意が必要です。

名古屋高速、伊勢湾岸等、一般道では名古屋都心部、国道302号(大府市、東海市)が規制の対象に

名古屋駅等、多数警察官が警備をしており(他県からも配属)

本庁の警視正が愛知県警の警備部長に移動しているぐらい警察の本気で、過去最大級の態勢で警戒にあたるとの事です。

アメリカ大統領のオバマ氏が27日に現職大統領として初めて被爆地・広島を訪問。

所感を述べる予定とのことで、世界の注目が集まります。

自分の目で世界を身近に感じるのも良い機会と思いますので、

関心と興味をもってサミット等、注目したいと思います。

 

サミットとは?

日本、アメリカ、イギリス、フランス、ドイツ、イタリア、カナダの首脳並びに欧州理事会議長及び欧州委員会委員長が参加して開催される首脳会議です。基本的価値観を共有する首脳が世界経済や地域情勢等、国際社会が直面する様々な課題について、率直な意見交換を行い、協調して対応することを確認する場で、伊勢志摩サミット及びこれらの閣僚会合には、世界中から多数のジャーナリストが集まり、全世界の注目が集まります。この機会に、日本の文化や伝統、「おもてなし」の心、世界に誇る「和食」、更には、ハイテクやイノベーションといった、日本ならではの魅力を、存分に世界に向けて発信します。

伊勢志摩でのサミット以外にも、広島での外務大臣会合、仙台での財務大臣会合をはじめ、
新潟で農業大臣会合、
高松で情報通信大臣会合、
北九州でエネルギー大臣会合、
倉敷で教育大臣会合、
つくばで科学技術大臣会合、
富山で環境大臣会合、
神戸で保健大臣会合、
軽井沢で交通大臣会合、が行われます。

 

お茶

最近は汗ばむ日が続いていますが、水分を摂取していますか?

お店によって違いますが、凄く沢山の色々な種類のお茶があることに、改めて気が付きました。

私はお茶は気軽であまり考えていなかったのですが、

お茶によっては色々な効能があると思うので、少し調べてみることにしました。

体に貯まった老廃物など、悪いものを排出すれば、お肌の調子もよくなりダイエットにもつながりるお茶

コーン茶:便秘解消、鉄分補強・・血圧を下げ冷えやむくみの解消に、便秘や下痢にも効果的、不足しがちな鉄分の補強

ユーカリ茶:デトックス、老化防止・・・コレステロールを排出、老化防止にいい抗酸化物質SODなどを含む

ルイボスティー:老化防止(不老長寿)・・・ミネラルバランスが抜群、細胞活性化、睡眠向上・・等

物忘れが激しくなったと感じたときのお茶

 苦丁茶:眼精疲労、記憶力向上・・・熱を冷ます作用で眼精疲労、頭痛コレステロール値を下げ、記憶力の向上

イチョウ茶:記憶力向上、美肌・・・10種類以上のフラボノイドを含む、血流、細胞の老廃物を排出。

                 物忘れの予防や記憶力向上、コレステロール値の低下などにも良い

緑茶:記憶力向上・・・緑茶には脳のニューロンの生産を促す抗酸化物質が豊富に含まれ、記憶力向上

 

上記はほんの一部で、まだまだ、沢山のお茶があります。

そんな中、調べていく中でおから茶がありました。

おから茶は 大豆イソフラボン効果で女性特有の悩みを強力に解消、

ダイエットや美容にとても評判で、カフェインを気にされる方の夕食時や就寝前の水分補給にも最適で

高齢者におすすめのお茶にもなっていました。

▼作り方
【1】おからをテフロン加工のフライパンで煎ります。
【2】コーヒーに近い色になれば完成(約20分)
【3】スプーン1杯(約10g)の おから茶 をティーパックに入れてお湯150ccを注いでできあがり。(茶こしだとお茶がらが出てしまうのでオススメできません。ほうじ茶の味に似ているそうです)

 

毎日、1杯のお茶を飲むだけで綺麗と健康を保つことができ、さまざまな効果があるようです。

手軽にできる健康法として、今日から色々なお茶の味を楽しむ素敵なテータイムを始めてみませんか?

 

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母の日

今日はどんな1日を過ごされましたか?

私は母と平等院鳳凰堂に行ってきました。

10円硬貨に書かれており、藤原道長が作った建物で世界遺産になっています。

極楽浄土の宮殿をモデルにした鳳凰堂内部は900年以上前の平安時代の状態になっており、

ガイドの方の説明もとても丁寧でわかりやすく、拝観してからの印象がかわりました。

計算されて作ってあるというべきなのか?時代の考え方なのか?わかりませんが、

日本の歴史を感じることが出来、とても充実感がありましたね。

一度は行かれることをお勧めしたいです。

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ところで、最近TVのCMで流れる曲が気になっています。

 ♪ 生きるその背中が教えてくれたこと あなたのように前を向いて・・・・等

  おにぎりとお味噌汁は 世界一おいしくて・・・等

  灯台のようにそっと照らしてくれる人・・・・・・・等 ♪

この世に存在する人間には母がいるはずで、母の贈りたい「詩」がありました。

ドリカムの「あなたのように

機会があれば聴いてみて下さい。

 

こどもの日

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今日はこどもの日で端午の節句ともいいます。

朝刊の見出しに驚きました。

1982年以降、35年連続子供が減少しているとの事・・・

それも前年と比較すると15万人減っている現状です。

家の柱には子供の背の印をつけていた跡がありますが、今では柱の傷は少なくなっているのでしょうか?

こいのぼりは 子供の成長立身出世を願い、鯉の滝登りをイメージして

のぼりに鯉を書いてお祝いしたのがこいのぼりの最初で、願いや愛情がこめられています。

菖蒲で厄払いを尚武(武道や武勇を重んじる)は読みが同じなので男の子の行事となり、

菖蒲は勝負で、人生で勝負する時は何度かありますよね。

親が子に思う気持ちは昔も今もかわらないのがこどもの日です。

 

祝日法によるとこどもの日は

「こどもの人格を重んじ、こどもの幸福をはかるとともに 母に感謝する」ことが趣旨である。

ゴールデンウイークを構成する日の1つである。

 

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