11月勉強会
１１月は
「高齢者・障害者・児童虐待防止法に関する研修」
を学びました。
周囲が認識しずらい虐待や本人が自覚をしていなくても虐待してしまっている場合があります。
しっかりと虐待についての知識を学び、未然に防げるようになっていきたいと思います。
祝5周年
11月24日5周年を迎えることができました。
これからも自利利他の精神で地域NO.１を目指していきます。
お腹がパンク
こんにちは。
先日、うなぎを食べてきました。
とっても美味しかったです。
やわらかくて、少しパリッと感で、
口の中でとろろ～
携帯で単純に調べていきましたが、
店の雰囲気もとても品がありましたね。
ご飯の上に１尾以上あり
奮発したかいがありました ( *´艸｀)
うなぎのカロリー(100gあたり)は255kcalで、うなぎ1尾の重さは約150～200gとなるそうです。 標準的なうなぎ1尾分のカロリーは約380～500kcalで ごはん付きの標準的なうな重の1人前のカロリーは680～750kcalくらいだそうです。
鰻（うなぎ）の栄養 効能効果：がん予防、ボケ予防、動脈硬化予防、眼精疲労緩和、風邪予防、美肌、骨粗鬆症予防、滋養強壮 ビタミンＡ、Ｂ１、Ｂ２、Ｄ、ＥやＤＨＡ、ＥＰＡ、 ミネラル（鉄、亜鉛、カルシウム）など身体に大切な栄養素が大変豊富です。
夏バテ解消の疲労回復の効果以外にも、視力の低下や皮膚などを健康に維持する美容効果， 脳卒中の予防、口内炎、丈夫な骨の維持、高血圧の予防などさまざまな効果があります。 うなぎは身体とっては実に理想的な健康食品なんですね。
お腹いっぱいになり満足しましたが、カロリーも気になるところ・・・・
ジョギング（強め）で50分走っても消費カロリーは５４０しかならないみたい・・・
やばいよ、やばいよ～ (；ﾟДﾟ)
散歩とウォーキング
こんにちは。
先日久しぶりにランをしに遊歩道へ行きましたが、健康ブームもあって、
散歩やウォーキングを楽しんでいる人達が大勢いました。
散歩やウォーキングは同じ「歩く」という意味でですが
違いはあるのでしょうか？
散歩
気晴らしにブラブラ歩くこと。 ・下半身の筋肉を刺激する。
・脳の活性化になる。
・五感の感性向上になっている。
ウォーキング
健康のために歩くこと。有酸素運動です。
脂肪燃焼から・美容への効果。
さらには
骨の強化
内臓の機能向上
記憶アップ
などさまざまな効果が期待。
消費カロリーは、体重60kgの人の場合で計算しますと
ブラブラ歩く（散歩） ： 1分間に約2.7kcal
普通に歩く（平常歩） ： 1分間に約3.3kcal
大またでサッサッと歩く(速歩)： 1分間に約4.2kcal
ベンチでのひと休みでも、ちょっと足や腕などを
伸ばすストレッチをするだけでも脂肪燃焼効果があるそうです。
夫婦で散歩 杖を置いてベンチで一休み
男性同士で仲良く 夫婦でウォーキング
譲り合い 仲良くランニング
スキマの時間の利用やしっかり時間を作っての散歩やウォーキング、
緑の中を歩くことは自然にも触れ、良いアイデアも浮かぶかもしれません。
携帯に歩数計、カメラもあります。
自分なりの楽しみ方で「歩くこと」を意識するのも良いですよね。
インフルエンザ
インフルエンザ予防接種が医療機関ではじまりました。
インフルエンザ予防接種の一番の目的は インフルエンザに感染した時の重症化や死亡を防ぐことで、
インフルエンザの予防接種はその時に流行すると予想されるタイプのウイルスに効くワクチンが投与されます。
インフルエンザの症状
●38℃を越える高熱がある
●寒気・震え
●倦怠感
●関節痛・筋肉痛
●頭痛
●喉の痛み
●咳（起こらない場合もある）
●鼻水
●くしゃみ
予防接種で対策をとることも大事ですが、自分の体調管理や生活習慣を見直して
自分の免疫力を高めるようにしなければいけないですね。
美味しいものを食べて、睡眠をしっかりとりましょう。
美味しいものといえば、
母が友達からいただき、お裾分けをもらいました。
日本の美味しい食パン１０本に選ばれている食パン
生食パン１斤400円
TVでも紹介されており、知る人は知っているパン
ずしっと重みがあって、柔らかくて、
キメ細かく詰まっている感じで、
ちぎって食べると耳までフワッとしてて・・・
小麦粉のふんわりした甘さでもっちりと・・
う～ん、美味しい～♪
とてもとっても美味しかったです～^^v
美味しいものを探して
美味しく食べて
この冬は元気に過ごしたいと思います～
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